오메가3의 효능 과 오메가3가 많은 음식
오메가3효능
콜레스테롤 수치를 낮춰 줍니다.
심장질환이나 동맥경화,뇌동맥류의 질환들은 콜레스테롤 수치가 높아서 발생하게 되는데
이 질환들을 예방하는 효과가 큰것이 오메가3 랍니다.
오메가3가 혈중 콜레스테롤 수치를 70% 나 낮춰준다고 합니다.
당뇨병 예방에 좋습니다.
오메가3는 혈관벽을 강하게 만들어서 높은 혈당으로 인한 당뇨병을 예방하여 줍니다.
정신질환 예방과 두뇌활동에 좋습니다.
오메가3가 두뇌 활동에 좋아 특히 수험생이나 갱년기 이후의 남녀에게 좋다고 합니다.
오메가3가 부족하면 우울증이나 정신분열증과 같은 질환이 생길수도 있는데
꾸준히 오메가3를 섭취하면 이런 증상에 도움이 된다고 합니다.
생리통증 개선에 좋습니다.
오메가3는 생리통을 개선시켜 주는 효능이 있습니다.
또한 구토증,편두통,어지럼증,복부통증 증에도 좋다고 합니다.
오메가3가 많은 음식
새우와 등푸른생선
새우에는 등푸른 생선 못지 않게 오메가3가 많이 함유되어 있습니다.
민물새우와 대하 등에도 오메가3가 많이 함유되어 있습니다.
또한 오메가3가 많은 대표적인 음식은 역시 등푸른 생선이죠?
꽁치와 고등어,정어리와 같은 등푸른 생선에 오메가3가 많이 함유되어 있습니다.
호두 땅콩 아몬드 등의 견과류
비타민과 단백질,무기질 등이 많은 호두나 밤에 오메가3도 많이 함유되어 있습니다.
특히 호두의 불포화 지방산은 뇌기능의 활성화에도 좋다고 하죠.
들깨
들깨에도 오메가3 함량이 높습니다.
들깨는 특히 탈모예방에도 도움이 된다고 합니다.
