다이어트에 좋은음식

다이어트에 좋은 음식

 

 

 

 

 

 

 

다이어트에 있어 가장 중요한것은 식이요법 입니다.

운동 역시 병행해 주는것이 좋은데 운동보다 더 중요한것이식이요법 이라는 사실!!

다이어트 할때는 항상 기억하면 좋겠습니다.

다이어트는 쉽지 않죠.그런데 다이어트에 좋은 음식 섭취를 하면

좀더 쉽게 다이어트에 접근할수 있습니다.

다이어트에 좋은 음식 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

다이어트에 좋은 음식

 

 

양배추

 

 

양배추는 포만감을 충분히 주면서 칼로리 까지 낮습니다.

다이어트시 걸리기 쉬운 변비 예방에도 아주 좋은데 양배추의 식이섬유는

장의 운동을 도와 변비를 예방하여 줍니다.

 

 

곤약

 

곤약이 재료는 탄수화물이지만 일반적인 탄수화물과 달리 곤약은

포도당으로 바뀌지 않고 위와 장에서 흡수되지 않습니다.

칼로리는 낮으면서 포만감을 느낄수 있어 다이어트 식으로 추천해 드립니다.

 

 

미역

 

미역은 항암작용과 함께 해독 효과도 뛰어난 음식입니다.

미역 역시 저칼로리 음식으로 포만감을 느끼면서 배변을 도와주어

다이어트에 아주 좋은 음식입니다.

 

 

생선

 

대구나 명태와 같은 흰살생선은 고단백 저칼로리 음식입니다.

다이어트시 필요한 단백질 공급원으로 추천해 드립니다.

 

 

견과류

 

견과류의 지방은 몸에 좋은 불포화 지방산 입니다.

불포화 지방산은 체내의 포화 지방산을 흡착하여 배출하는 효과가 있어

다이어트에 도움이 됩니다.

또한 다이어트시 심한 공복감 때문에 실패하는 경우가 많은데

견과류를 섭취하게 되면 공복감 해결에 도움이 됩니다.

 

 

현미

 

현미는 당지수가 50 선으로 백미 70 에 비해 당지수가 낮으면서

식이섬유가 풍부하여 포만감이 오래갑니다.

또한 백미가 지방으로 바로 흡수되는 것에 비해 현미는 서서히 흡수가 되어

다이어트에 도움을 주며 변비 예방에도 도움을 줍니다.

또한 현미에는 백미보다 훨씬 많은 영양성분들이 함유 되어 있어

다이어트나 당뇨병이 있는 경우 뱐드시 현미섭취를 권해 드립니다.