충분한 수면으로 다이어트하자

충분한 수면으로 다이어트하자

 

 

 

 

 

 

 

 

수면시간을 줄이면 다이어트에 도움이 된다고 생각하고 수면을 줄이는 사람들이 있습니다.

그러나 성공적인 다이어트를 위해서는 충분한 수면을 취하는것이 좋습니다.

잠자는 시간이 줄면 활동하는 시간이 늘어나 칼로리 소모에 도움이 될것이라 생각하는것도

일리는 있겠지만 피로가 쌓이면서 스트레스 호르몬인 코티솔이 분비가 되면

식욕이 더욱 생기면서 복부에 체지방이 쌓이게 된다고 합니다.

 

 

밤 10시-새벽 2시 사이는 성장호르몬이 분비되는 시기 이기도 하지만

그외 세포의 재생도 이시간에 활발하게 일어난다고 합니다.

뇌에 있는 놔하수체에서 성장호르몬이 분비되어 골격의 형성을 만들며

다른 모든 세포들 역시 단백질 합성을 촉진하고 지방을 연소시키는 호르몬의

분비 역시 이시간에 활발하게 일어난다고 합니다.

그래서 요즘 수면다이어트 광고도 많이 나오더라구요.

어쨋든, 다이어트를 위해서 숙면은 필수 입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트에 도움을 주는 수면습관

 

 

1.편안한 옷차림으로 수면을 취한다.

2.잠자기 전에 마음을 편안하게 하는것이 좋으며 아로마향과 같은 허브향을 맡는것도 좋다.

3.미지근한 물에 가볍게 샤워하는것도 숙면을 도와주는 방법이다.

4.늦은 밤에 카페인이 들어있는 음료나 커피는 자제한다.

5.낮잠은 가능하면 자지 않도록 하고 많이 피곤할때는 20여분 정도가 적당하다.

6.하루 6-8시간 수면을 취하고 수면 세시간 이전에는 음식 섭취를 금지하는것이 좋다.

7.밤늦은 시간의 운동은 숙면을 방해할수 있다.

 

 

수면 다이어트를 효과를 극대화 시켜주는 제품을 섭취하면 도움을 받을수 있습니다.

꼭 다이어트를 하셔야 한다면 도움을 받아볼 필요도 있을것 같습니다.

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