커피의 효능과 커피칼로리

커피의 효능과 커피 칼로리

 

 

 

커피는 우리 일상생활에서 없어서는 안될 기호품으로 자리 잡았습니다.

한동네에 몇개씩 생겨나는 커피 전문점을 보아도 알수 있듯이

커피 없는 하루를 상상할수 없는 분들이 많은것 같습니다.

제가 있는 이곳 사무실 옆에도 커피점이 있는데 오후에 한번씩 커피 볶는

시간이 되면 향긋한 커피향이 코끝을 행복하게 해줍니다.

커피는 골다공증을 불러올 위험이 있어 많이 섭취하지 않는것이 좋다고 하는데

몸에 해롭기만 한것이 아니라 효능도 많답니다.

커피의 효능 어떤것들이 있는지 살펴볼께요

 

 

 

 

 

 

 

커피의 효능

 

 

암예방

 

 

블랙커피 에는 폴리페놀 이라는 항산화 성분이 함유되어 있습니다.

폴리페놀은 우리 몸에서 발생하는 활성 산소를 억제하여 세포의 노화를 막아주며

인슐린 저항성을 낮춰 주고 여성의 유방암 예방에 좋습니다.

2010년 미국의 암연구회 학술지에 의하면 성대,후두,목 등에 발생하는 암질환을

최대 39% 까지 낮춰 준다고 합니다.

하루에 넉잔 이상의 커피를 마시게 되면 그렇지 않은 사람에 비해

암 발생율이 1/3 이상 줄어든다고 합니다.

 

 

다이어트

 

 

다이어트에 관심 있는 분들이 참으로 많습니다.

특히 외모지상주의가 심한 우리나라 사람들에게 다이어트는 누구나가 관심을

갖게 되는 부분인데 최근 커피가 다이어트에 좋다는 소문이 나면서 부터

많은 사람들이 커피 다이어트에 관심을 갖게 되는 것 같습니다.

커피의 카페인이 신체내의 에너지 활동을 촉진시켜 주면서

지방을 분해하고 이뇨 작용을 도와주어 혈액 순환과 함께 노폐물 배출에

도움을 줍니다. 블랙커피 기준으로 100g 에 6kcal 밖에 되지 않아

커피 다이어트에 더 많은 관심을 갖게 되는것 같습니다.

그러나 블랙 커피가 아닐 때의 칼로리는 많이 달라집니다.

 

 

 

 

         커피의 효능

 

 

숙취해소

 

 

커피의 카페인은 몸안의 노폐물을 빨리 배출시켜 알콜 성분을 빨리 배출시켜 줍니다.

술마시고 난뒤이 블랙 커피 한잔은 빨리 정신을 맑게 해줄것 같은데

간에 도움이 될지는 의문입니다.

 

 

고혈압 또는 저혈압

 

 

하루에 마시는 한두잔의 커피는 고혈압 또는 저혈압 환자에게는 활력을 줄수 있다고 합니다.

커피의 카페인이 고혈압인 환자에게는 혈관 신축성을 좋게 하여 도움을 주며

저혈압인 환자 에게는 자율신경을 자극하여 혈액순환에 도움을 줍니다.

 

 

지구력 향상

 

커피를 마시게 되면 장시간 운동을 해도 지치지 않는다고 합니다.

운동을 하게 되면 제일 먼저 글리코겐을 사용하게 되고 글리코겐이 고갈되면

지방을 에너지원으로 사용하게 되는데 카페인은 피하지방을 가장 먼저

에너지원으로 변환시켜서 사용하게 합니다.

 

 

알츠하이머

 

하루 커리를 2-4잔 정도 마시면 알츠하이머의 발병율을 27% 낮출수 있다고 합니다.

미국의 대학에서 연구한 결과에 따르면 65세 이상 남녀를 대상으로 14년 간이나

조사한 결과 커피를 일주일에 5회 이상 마시면 인지기능 저하가 20% 이상

낮아 졌다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

커피 칼로리

 

 

♣아메리카노 - 15kcal (딸기 세개 칼로리)

♣에스프레소 -100 kcal (사과 1/2 조각)

♣카푸치노 -150 kcal (오믈렛 100g)

♣캬라멜 마키아또 - 320 kcal (생선초밥 5개)

♣카페모카 -400kcal (피자 한조각)

♣모카 캬라멜 라떼 -410kcal (짬뽕 한그릇)

♣화이트 쵸콜릿 모카프 라푸치노 -450kcal (김밥 두줄)

♣화이트 쵸콜릿 모카 -510kcal (햄버거+콜라)

 

 

커피 전문점 커피 칼로리 비교

 

 

아이스카페 아메리카노(355ml) 10kcal

아이스 카페라테(355ml) 120kcal

아이스 캬라멜라테(355ml) 230kcal

화이트 초콜릿 모카 프라푸치노(355ml) 240kcal

바나나 모카 프라푸치노(355ml,휘핑크림 포함) 400kcal

 

 

커피빈

 

아이스 카푸치노(355ml, 무지방 밀크) 30kcal

카페모카(355ml) 230kcal

바닐라 아이스 블렌디그(355ml) 300kcal

카페 화이트 초콜릿(355ml) 323kcal

익스트림 바닐라 아이스 블렌디드 (355kcal) 233kcal

 

자바시티

 

아이스 카페라테(473ml) 135kcal

아이스 카라멜 마키아또(473ml) 225kcal

아몬드 모카 라테(355ml) 270kcal

쿠키스 앤 크림 자발란치(473ml) 452kcal

 

 

할리스커피

 

아이스 카페라테(355ml) 200kcal

카푸치노(355ml) 120kcal

아이스 카라멜 마키아또(355ml) 190kcal

 

 

로즈버드

 

카푸치노 (414ml) 109kcal

아이스 카페라테(414ml) 121kcal

아이스 카페모카 (414ml, 생크림 포함) 241kcal