오메가3 효능

    오메가3 효능

 

 

 

 

 

 

  오메가3 효능

 

 

오메가3 의 효능이 알려지면서 가정 마다 건강기능식품인 오메가3는 필수 상비약 처럼

모든 가정에서 섭취하고 있는 대표적인 보조제 입니다.

그만큼 오메가3 의 효능은 뛰어나다고 할수 있습니다.

 

 

필수 지방산인 오메가3 는 몸에 꼭 필요한 성분 임에도 불구하고 체내에서 합성되지 않고

음식으로 섭취해 주어야 합니다.

오메가 3가 많이 함유되어 있는 음식은 주로 등푸른 생선인 고등어나,정어리 등과 참치,연어

등의 해산물에 많이 함유되어 있으며 콩,시금치,땅콩이나 아몬드,호두 등의 견과류 등에

많이 함유되어 있습니다.

 

 

시력보호 및 두뇌발달

 

 

오메가3 는 뇌,망막,세포막의 구성 성분으로 시력을 보호하며 뇌의 활동을 원활하게 해줍니다.

또한 두뇌에 영양을 공급하여 뇌의 활동을 활발하게 하고 세포에 영양을 공급하여

유해 물질로 부터 세포를 보호하는 역활을 해줍니다.

DHA 성분은 뇌세포의 활동을 활발하게 하여 치매나 알츠하이머와 같은 뇌질환에 좋으며

두뇌 성장이 이루어지는 성장기의 어린이에게도 좋습니다.

 

 

콜레스테롤 배출과 항염 작용

 

 

EPA 성분은 혈관벽에 쌓인 중성 지질 이나 콜레스테롤 을 배출해 주는 역활을 합니다.

따라서 성인병을 일으킬수 있는 고혈압과 고지혈증 등의 혈관질환 예방에 도움을 줍니다.

또한 항염 작용을 하여 류마티스 관절염이나 면역질환 등의 발생을 예방합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

   오메가3 효능

 

 

당뇨와 비만

 

 

식생활이 서구화 되면서 고지방 고탄수화물 식사가 늘어나면서 당뇨와 비만 등의

질환을 앓는 사람들이 점차 늘어나고 있습니다.

오메가3 는 인슐린의 생성을 촉진 대사 장애를 개선하여 당뇨나 비만 치료를

예방하는 효능이 있습니다.

 

조산,사산,전립선암

 

 

오메가3 가 풍부한 생선을 자주 섭취하는 임산부는 조산 또는 사산율이 그렇지 않은

사람에 비해 3.5배 정도 낮습니다.

남성들에게도 효능이 있는데요. 오메가3 가 많이 함유된 음식을 자주 섭취하는 남성은

그렇지 않은 남성에 비해 전립선암이 발생할 확률이 50% 정도 낮아진다고 합니다.

 

 

우울증 조울증

 

 

오메가3 는 정신질환에도 도움을 줍니다.

생선 섭취량이 많은 나라의 국민일수록 우울증에 걸릴 확률이 낮다고 합니다.

또한 조울증이나,주의력결핍장애인 ADHD 증상도 25% 감소 된다는 연구결과가 있었습니다.

 

 

오메가 3는 꽁치나 참치 고등어 등에 많이 함유 되어 있는데 수질 오염으로 인해

너무 많은 생선을 섭취하는 것도 몸에 이상이 생길수 있으니 부족한 영양소는

건강보조식품으로 섭취하는 것도 추천해 드립니다.