칼로리가 낮은 음식
오이1개 20kcal
오이에는 엽록소와 비타민C가 풍부하여 미백과 보습효과가 탁월합니다.
또한 저칼로리 음식이면서 포만감이 높습니다.
방울토마토1개 2Kcal
방울토마토는 칼로리가 낮으면서 영양가도 풍부합니다.
라이코펜이란 성분은 항산화 작용을 하며 피로회복,혈관개선,콜레스테롤 배출 효과 등이 뛰어납니다.
도토리묵100g당 40kcal
도토리묵은 탄닌 성분이 많아 체내 중금속을 배출하는 효능이 뛰어납니다.
또한 칼로리가 낮아 충분히 섭취해도 되므로 다이어트에 좋은 음식입니다.
두부100g당 80kcal
두부는 맛이 있으면서 포만감을 주며 단백질이 풍부하여 다이어트 음식으로 좋습니다.
두부를 꾸준히 섭취하면 콩의 레시틴 성분이 뇌기능을 활성화 하여 두뇌발달에 도움을 주며
뇌의 신경전달 물질인 아세틸콜린의 재료로 쓰여 치매 예방에도 도움을 줍니다.
단호박 100g당 30kcal
단호박은 단맛이 나지만 칼로리는 낮습니다
따라서 충분히 섭취하셔도 좋으며 특히 단호박에는 카로티노이드 성분이 있어
체내에서 비타민A로 전환되어 항암작용과 야맹증 등에 좋습니다.
곤약 100당 10kcal
칼로리가 가장 낮은 음식이라고 할수 있겠습니다.
따라서 다이어트 프로그램의 식단에 단골로 등장하는 대표적인 음식이죠.
충분히 배부르게 섭취를 할수 있고 공복감을 줄일수 있어 다이어트 음식으로 좋습니다.
바나나 100g 92kcal
바나나는 간단하게 섭취할수 있으면서 탄수화물과 단백질,칼륨,마그네슘 등의 성분이 풍부하여
다이어트식으로 아주 좋습니다.
특히 비타민B6가 다른 과일의 10배나 들어있어 피로회복과 면역력 증진에 도움을 줍니다.
또한 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에도 좋습니다.
삶은계란 1개 75kcal
삶은 계란은 칼로리가 낮으면서 단백질도 풍부하여 다이어트 식품으로 좋습니다.
계란에는 레시틴 성분은 두뇌 발달및 활성화에 도움을 주며 비오틴은 탈모예방에 도움을 줍니다.
계란 노른자의 콜레스테롤을 걱정하는 분들이 많지만 계란노른자의 콜레스테롤은 체내
나쁜콜레스테롤을 배출하는 효능이 있어 오히려 도움이 됩니다.
또한 난황의 루테인 성분은 노인성 황반변성을 예방하는 효능도 있습니다.
