줄넘기다이어트 방법(줄넘기 다이어트 효과)

줄넘기 다이어트 방법(줄넘기 다이어트 효과)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

현대인들은 항상 시간에 쫒기면 살고 있습니다.

따라서 매일 일정한 시간을 내어 운동을 하면서 다이어트를 하기는 쉽지 않습니다.

그러나 줄넘기 다이어트는 특별한 방법이 있는것도 아니고 다른 운동에 비해 시간절약을 하면서

운동강도가 세다보니 다이어트 효과도 뛰어납니다.

따라서 바빠서 규칙적인 시간을 내기가 힘들다면 간단한 줄넘기 다이어트 방법만 알면

바로 시작할수 있는 줄넘기 다이어트를 추천하고 싶습니다.

 

 

 

줄넘기다이어트 방법

 

 

 

 

줄넘기의 줄길이는 줄 가운데를 밟고 양손을 당겼을때 겨드랑이에서 10센치 정도 떨어지는 정도가 좋습니다.

어깨의 힘을 빼고 시선은 정면을 향합니다. 양팔꿈치는 겨드랑이에 붙이고 손잡이 위치는 허리에 둡니다.

자세는 모을 약간 앞으로 내밀어 조깅할때와 같은 자세를 취하고 착지할때는 반드시 발의 앞부분으로 착지합니다.

 

줄넘기를 할때 미리 준비운동을 하고 끝났을때는 정리운동을 하여 긴장된 근육을 풀어주는것이 좋습니다.

또한 콘크리트 위나 아스팔트 보다는 흙바닥이나 마루바닥에서 하는 것이 관절에 무리를 덜주게 됩니다.

운동화는 쿠션감이 있는것이 관절에 무리를 덜 주니 참고하시면 됩니다.

위의 줄넘기 다이어트 방법에 대해 잘 체크하고 시작하는것이 좋습니다.

 

 

 

줄넘기 다이어트 효과

 

 

 

 

줄넘기 다이어트는 몸 전체를 움직이는 전신운동이라 신체 모든 부위의 다이어트 효과를 볼수 있습니다.

특히 뱃살이나 팔뚝살,종아리 등에 자극을 주어 군살을 뺄수 있으며 혈액순환을 도와주어

심혈관질환 예방에도 효과가 좋으며 성인병 예방효과도 뛰어납니다.

또한 성장기 청소년들에게는 성장판이 자극되어 성장을 도와주는 효과도 있습니다.

 

줄넘기다이어트의 다이어트효과도 뛰어납니다.

30분 이상 꾸준히 했을때 격렬한 운동으로 알려진 테니스가 270kcal ,수영이 240kcal인데

줄넘기는 300kcal나 칼로리를 소모시키는 효과가 있습니다.

 

 

저도 다이어트를 해보았고 주변에서는 많은 사람들이 끊임없이 다이어트를 하고 있습니다.

그런데 운동만으로는 다이어트효과를 기대하기 힘든게 사실입니다.

 

다이어트할때 가장 중요한것은 식이요법입니다.

70% 정도는 식이요법이 중요하고 나머지가 운동과 정신력입니다.

 

그런데 요즘은 탄수화물과 지방의 흡수를 제한하는 다이어트 방법이 인기를 끌고 있더군요

정상적인 식사를 하더라도 탄수화물과 지방의 흡수를 90%까지 억제하여 다이어트 효과를 준다고 합니다.

개인적인 생각으로는 괜찮은 방법이라고 생각합니다.

 

비만도 체크를 하시면 탄수화물과 지방억제를 하는 다이어트 보조제의 효능과 가격에 대한

무료상담을 받아보실수 있습니다.