오늘의 다이어트식단

오늘의 다이어트식단

 

 

 

 

 

 

 

사무실에서 두사람이 식사하고 있어요.

처음에는 점심을 시켜서 먹었는데 양이 너무 많은데다 자극적이라

다이어트를 위해 도시락을 싸오기 시작했어요.

앉아있는 시간이 많다보니 뱃살이 ㅠㅠ

 

 

오늘의 다이어트식단 점심식사 예요.

2인분이구요.김밥양이 좀 많으네요.

김밥이라 다른 반찬이 조금 부실한데...

김밥은 많이 남아서 저녁식사로 먹을려고 남겼어요

 

 

 

 

 

 

 

 

계란 후리이는 각각 한개씩~

단백질 보충을 위해...

 

 

 

 

 

 

 

밥은 흑미+현미+흰쌀조금+콩

김밥 재료에는 오이,치즈,참치,파프리카,깻잎,단무지 등이 들어갔어요

 

 

 

 

 

 

 

흰쌀은 아주 조금 넣었구요. 현미와 흑미가 대부분이예요.

흑미의 검은색에는 안토시아닌 성분이 함유되어 있어

시력회복과 항암작용,세포노화방지에 좋구요

현미역시 영양성분이 풍부하고 특히 식이섬유가 풍부하여 포만감이 오래가며

변비 예방에도 도움이 됩니다.

 

포만감이 백미 식사 했을때보다 훨씬 오래가서 다이어트 효과 아주 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

파래김볶음이예요.

잔멸치가 몇개 들어가 있고 통깨 들어있어요

단백질과 칼슘 보충에 도움이 되요.

 

 

 

 

 

 

 

 

고추의 비타민c는  사과의 20배, 귤의 2-3배 많답니다.

고추의 매운 성분 캡사이신은 다이어트에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

조만간 본격적인 다이어트 식단으로 바꾸려고 해요.

매일 식단을 올리고 키와 몸무게도 공개할께요 ^^';;

어떻게 다이어트가 진행되는지 관심을 가지고 지켜봐주세요~