위장을 튼튼하게 해주는 양배추의 효능

위장을 튼튼하게 해주는 양배추의 효능

 

 

 

 

 

양배추는 위장에 좋고 면역력을 강화 시켜 주는 대표적인 음식의 하나로

타임지가 선정한 세계 10대 건강 식품으로 꼽히기도 했습니다.

비교적 저렴한 가격으로 오랜 시간 보관이 용이한 채소 중의 하나로

주부들에게 사랑 받는 음식 재료중 하나 입니다.

 

양배추에 들어 있는 다양한 영양 성분이 여러가지 효능이 있는데요

양배추의 영양 성분과 효능에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

         양배추의 효능

 

 

비타민 U 와 비타민 K

 

 

위염 또는 위궤양 으로 위에 염증성 질환이 생기거나 위점막에 출혈이 생겼을때

비타민 K 는 지혈 작용을 해줍니다.

비타민U 는 위 점막을 튼튼하게 하여 위궤양 좋은 효능이 있습니다.

 

 

칼슘

 

 

양배추에는 칼슘이 풍부하게 함유 되어 있어 골다공증에 좋습니다.

따라서 갱년기 이후 여성들의 골다공증 예방을 위해 양배추를 많이 섭취하는것이 좋습니다.

우유를 같이 갈아서 마시면 흡수율을 높여준다고 하니 즙을 마실때는

우유화 함께 믹서기에 갈아서 즙을 드시는 것도 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

인돌-3-카비놀

 

 

양배추의 이 성분은 유방암 예방에 도움을 준다고 합니다.

양배추를 주 3회 이상 섭취한 경우 유방암 발병율이 그렇지 않은 여성에 비해

훨씬 낮은 결과가 나타났다고 합니다.

그 이유는 인돌-3-카비놀 이란 성분의 항암작용 때문입니다.

 

 

카로티노이드

 

 

양배추에 들어 있는 카로티노이드 성분은 항산화 작용을 해줍니다.

항산화 작용을 하게 되면 활성 산소를 억제하여 피부 노화를 방지하여

피부 미용에도 도움을 줍니다.