반신욕의 효과 및 반신욕하는 방법
반신욕은 혈액순환이 잘 안되는 하반신을 따뜻하게 하여 혈액순환을 원활하게 하여
상반신과 하반신의 온도차를 없애 건강하게 하는 방법입니다.
하반신을 따뜻하게 하면 수축된 혈관이 열리며서 혈액이 원활하게 온몸을 흐르면서
혈액순환 장애를 초래하는 냉증을 없애는 것이 목적입니다.
반신욕을 하게 되면 감기치료와 관절염,간장병,신장병 등에 탁월한 효과가 있습니다.
특히 밤에 손발이 저려 숙면을 취하지 못하는 사람들에게 숙면을 취할수 있게 해줍니다.
사우나로 흘리는 땀은 전체를 덥게 하여 수분과 미네랄이 빠져 나가지만
반신욕으로 땀을 흘리면 운동할때와 같은 땀이 배출된다고 합니다.
특히 사우나를 할때는 더운 공기가 위로 올라가 상반신이 더 뜨거워지는 현상이 발생합니다.
그러나 반신욕은 하체에서 부터 서서히 몸이 덥혀져 따뜻해진 혈액이 전신으로 잘 흐를수 있도록 해주어
건강에 도움이 됩니다.
반신욕 하는방법
반신욕을 할때는 체온보다 약간 높은 37-38도 정도 미지근한 물을 욕조에 준비합니다.
물에 들어갈때는 발에 더운물을 먼저 끼얹어 상체와 하체의 온도차를 어느정도 맞춰 주는것이 좋습니다.
공기가 많이 추운 겨울에는 욕실을 충분히 따뜻하게 한 다음 반신욕을 하는 것이 좋고
명치 아래쪽 부터 물에 잠기도록 하는 것이 좋습니다.
어깨나 팔은 물에 넣지 않는것이 좋습니다.
머리나 얼굴,가슴,팔 등에서 땀이 나기 시작하면 욕실밖에 나와도 한기를 느끼지 않게 됩니다.
욕조에서 나왔다가 들어가기를 반복하는 것도 좋습니다.
동맥은 산소나 영양분을 비롯한 면역물질을 전신으로 전달하는 역활을 합니다.
정맥은 세포로부터 탄산가스를 비롯한 노폐물을 운반하는 역활을 합니다.
그런데 혈액의 흐름이 나빠지면 영양분의 공급이 제대로 되지 않고 나쁜 노페물은
제대로 빠져 나가지 않아서 세포의 기능이 저하됩니다.
따라서 심장,간장,폐,신장,위장등에 면역력이 떨어지고 세균이 바이러스 등의 병원균이
쉽게 침입하게 됩니다. 우리몸에서 혈액순환은 이렇게 중요한 역활을 합니다.
따라서 혈액순환을 원활히 할수 있는 규칙적인 운동과 반신욕 등을 꾸준히
하는것이 건강에 도움이 됩니다.
