면역력 높이는 방법
우리는 평균체온이 36.5도 라고 알고 있지만 실제로 생활 환경의 변화로 인하여 기초 체온은
36.5도에 못미친다고 합니다.또한 옛날에는 기초 체온이 37도가 넘었다고 합니다.
사람의 체온은 개인차가 있고 인종에 따른 차이도 있는데 백인들의 체온이 우리 황인들 보다 높습니다.
우리몸의 면역 반응은 37도 이상에서 일어나며 암은 35도 에서 활발하게 활동을 합니다.
건강한 사람은 하루 3조 개의 세포가 새로 분화하며 이중 3천개 정도의 세포는 변이 세포로
암세포가 될 가능성이 높은데 몸의 면역력이 높아지면 암세포는 자랄수 없게 되어
건강을 유지하는데 면역력이 약해지면 매일 생성되는 암세포가 죽지 않고 장기에 붙어
성장을 하면서 암으로 발전하게 됩니다.
체온이 1도 내려가면 면역력이 30% 감소합니다. 또한 기초대사량이 12% 나 줄어듭니다.
저체온증이 되면 암을 비롯하여 심근경색,알레르기,우울증 등 각종 질환에 노출 됩니다.
기초대사량이 줄어들어 비만과도 관련이 깊습니다.
반대로 기초체온이 1도 올라가면 면역력이 5배는 높아집니다.
체온이 높아야 하는 이유 충분히 이해가 되셨겠죠?
그럼 어떻게 체온을 높일수 있을지 체온 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다.
기초체온을 높이는 습관
규칙적인 운동
규칙적으로 운동을 하면 혈액순환에 도움이 되고 신진대사가 활발해 집니다.
신진대사가 활발해 지면 칼로리 소모가 늘어나면서 기초대사량도 높아집니다.
운동을 하게 되면 근력이 생기게 되는데 근력은 오랫동안 몸의 열기를 보관할수 있습니다.
그래서 실제로 비슷한 체격의 두사람 즉,지방이 많은 사람과 근육이 많은 사람이
운동을 하게 한 다음 체온의 변화를 살펴본 결과 근육이 많은 사람은 한참 동안
높아진 체온을 유지하고 있었습니다.
반신욕,족욕,맛사지
우리는 서서 다니는 직립보행을 하고 있습니다.
하루 종일 서서 운동을 하거나 의자에 앉아 있다 보면 혈액과 노폐물이 모두 하체로
쏠리게 됩니다. 그런데 심장에서 가장 먼 종아리나 발은 혈액순환이 잘 되지 않아
체온도 낮고 독소 역시 많이 쌓이게 됩니다.
따라서 반신욕이나 족욕,맛사지 등을 하고 나면 아랫부분의 혈액 순환을 시켜 전체적으로
체온을 높여 주어 면역력을 높이는 방법 중의 하나 입니다.
숙면과 수분 섭취
숙면을 하는 동안 손상된 세포가 재생되고 노폐물은 배출이 됩니다.
또한 충분히 수분 섭취를 해주면 체내 노폐물을 배출하여 혈관을 건강하게 해줍니다.
따라서 신진대사도 활발해 지면서 면역력도 높일수 있습니다.
