효과좋은 단기간 다이어트

효과좋은 단기간 다이어트

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘도 다이어트로 고민이신 분들이 많습니다.

수없이 반복되는 다이어트와 요요 현상으로 점점 살은 찌고 어느 순간 지쳐서 자포자기 하는 분들도 있습니다.

다이어트가 쉽지 않지만 본인 스스로의 노력으로 얼마든지 다이어트 할수 있습니다.

제가 효과좋은 단기간 다이이어트에 대한 정보를 드립니다. 참고하셔서 다이어트에 도움이 되길 바랍니다.

 

 

 

 

 

효과좋은 단기간 다이어트

 

 

 

 

 

유행하는 다이어트 따라하기 금지

 

 

 

메스컴에서는 하루가 멀다하고 다이어트에 성공한 연예인들의 소식이 실립니다.

원푸드다이어트,1일1식다이어트,단식다이어트,고구마다이어트,검은콩다이어트,바나나다이어트,디톡스다이어트,

황제다이어트,사과다이어트,계란다이어트 등등 온갖 종류의 다이어트가 있습니다.

그리고 실제로 위에 열거한 다이어트를 두루 섭렵하고도 아직까지 살을 못뺀 분들이 많습니다.

자주 반복하는 이런 다이어트는 오히려 내몸을 망치고 살이 더 쉽게 찌는 체질로 바꿉니다.

그때 그때 유행하는 다이어트 절대 따라하지 마세요.

 

 

 

 

규칙적인 식사

 

 

 

세끼식사를 불규칙하게 하는것이 내장지방을 가져오는 원인이라는 것이 일본의 연구결과에서 나왔습니다.

식사가 불규칙하다보면 몸에서는 긴장상태에 들어가게 되고 섭취했을때 필요 이상으로

몸에 축적하는 현상이 발생하게 됩니다.그러나 규칙적인 식사를 헀을때는 필요한 만큼만 축적하게 되겠죠.

따라서 불규칙한 식사는 우리몸에 지방을 늘리는 원인이 됩니다.

규칙적인 식사를 하되 탄수화물 섭취를 줄이고 채소위주로 포만감이 느껴지도록 충분히 섭취하는것이 좋습니다.

특히,현미밥을 추천해 드립니다.

 

 

 

 

생활속에서 많이 움직이기

 

 

헬스장에 가서 운동하는 습관을 들이는 것보다는 일상생활에서 많이 움직이는 방법을 선택하는 것이 좋습니다.

헬스장을 끊다보면 헬스장 가서 운동하는 시간 외에는 잘 움직이지 않으려는 경향이 있습니다.

특히 살찐 사람들의 공통점이 많이 안움직인다는 것이죠.

많이 걷고 많이 움직이고 집에서 TV  시청을 할때도 스트레칭이라도 하는것이 좋습니다.

효과좋은 단기간 다이어트요?

특별한 비법은 없습니다. 오늘 부터 당장 만보이상 걸으세요.

 

 

 

술 끊기

 

 

알콜을 섭취하게 되면 간은 알콜을 해독시키느라 필요한 영양분을 각 기관에 보내는 역활에 소홀하게 됩니다.

몸에 영양 불균형 상태가 왔을때는 살이 빠지지 않습니다. 살을 빼기 위해서는 미리 골고루 채워주는 것이 중요한데

그러기 위해서는 다이어트 기간에는 술은 끊어야 합니다.

 

 

 

 

하루 2리터 이상의 물 마시기

 

 

물은 칼로리는 제로 입니다.

그러나 물을 마시게 되면 여러 장기를 거쳐 배출하게 되는데 이런 대사 과정을 거치면서 칼로리 소모를 하게 됩니다.

또한 체내 노폐물을 배출하는 효과도 커서 신진대사를 활발하게 해줍니다.

수분 보충을 하게 되면 피부미용에도 도움이 되며 단기간 다이어트의 기본은 물마시기 입니다.

꼭 염두에 두고 하루 2리터 이상의 물을 마시기 바랍니다.

 

 

 

 

현미밥 먹기

 

 

흰쌀밥 식사와 현미밥 식사를 직접 비교해 보시기 바랍니다.

현미밥을 섭취했을때 포만감은 흰쌀밥을 섭취했을때보다 두배 이상 오래 갑니다.

또한 다이어트시 부족하기 쉬운 비타민과 미네랄 성분을 모두 함유하고 있어

반드시 현미밥으로 바꿔 주는것이 좋습니다.

 

 

 

 

군것질 끊기

 

 

군것질로 한 두끼 식사분의 칼로리를 섭취한다는 사실 아시죠?

특히 라면,떡볶이,햄버거,피자 등을 섭취하게 되면 일반 식사를 했을때보다 훨씬 살이 많이 찌고

찐 살은 잘 빠지지 않는 경험을 많이 하셨을 겁니다.

효과좋은 다이어트가 어떤것이 있을까? 고민하지 말고 군것질만 끊어보세요.

군것질만 끊어도 효과좋은 단기간 다이어트 가능합니다.

 

 

 

 

만보기 장만하기

 

 

저는 만보기를 항상 허리춤에 달고 다닙니다.

하루 만보이상을 걷고 있죠.

공원에서 한시간 정도 걷기+하루종일 볼일 보면서 걷는것을 세어보면 만보가 넘습니다.

하루 만보만 걸어도 헬스장 가서 한시간 운동하는것 못지 않게 칼로리 소모가 됩니다.

단기간 다이어트 성공하고 싶으세요?

지금 당장 만보기 사서 하루 만보이상 걷기 도전해 보세요.