현미의 효능

     현미의 효능

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

현미의 효능이 널리 알려지면서 최근에는 주부들이 건강에 관심을 많이 가지게 되면서 흰쌀밥 보다는

현미를 주식으로 하는 가정이 많이 늘어났습니다.

현미는 영양이 살아 있는 쌀로 현미의 겉껍질에는 각종 영양성분이 풍부하게

함유되어 있어 현미밥 자체만으로도 영양식이라고 할수 있을 정도 입니다.

어떤 효능이 있는지 현미의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

콜레스테롤 감소

 

 

 

현미에는 몸에 좋은 불포화 지방산이 풍부하게 들어 있습니다.

이 불포화 지방산은 몸에 축적되어 있는 포화 지방산을 흡착하여

함께 배출하는 효능이 있습니다.

따라서 혈관의 혈액 흐름을 원활하게 해주면서 에너지 활동을 활발하게

도와주며 콜레스테롤 수치를 감소시키는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

중금속 해독과 원활한 배변활동

현미에 들어 있는 풍부한 식이섬유는 오래도록 포만감을 느끼도록 하며

장의 활동을 원활하게 하여 변비 예방에 좋습니다.

따라서 변이 장에 오랫동안 머물러 있는 것을 막아주고 필요없는 노폐물을

빨리 배출시킴으로써 비만,치질에 좋으며 대장암,결장암,당뇨 등에

좋은 효과가 있습니다.

 

 

면역력을 증강

 

 

현미에는 면역력을 향상시키는 성분이 함유되어 있습니다.

현미는 면역력을 높임으로써 자연치유력도 높여주어 암이나 심장병

동맥경화,고혈압 등의 예방 효과가 뛰어납니다.

 

 

 

 

 

 

현미의 효능

 

위의 이미지에서 보면 백미 보다 현미에 훨씬 더 많은 영양성분이 함유되어 있습니다.

특히 외피 부분에 영양성분이 집중되어 있으며 우리가 일반적으로 섭취하는

흰쌀에는 단 5% 의 영양성분이 함유되어 있습니다.

따라서 건강을 위해서는 백미 보다 현미 섭취를 생활화 해야겠습니다.