키위의 효능

키위의 효능

 

 

 

 

키위의 효능

 

 

비타민C

 

 

키위는 비타민C 함량이 과일중의 최고 입니다.

키위의 비타민C 는 오렌지의 두배 귤의 세배 사과의 25배나 됩니다.

따라서 기미,주근깨 예방에 도움이 되며 피부 탄력에 도움이 됩니다.

 

 

섬유질

 

키위에는 펙틴과 섬유질이 풍부합니다.

펙틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 탁월한 효능이 있습니다.

또한 풍부한 식이섬유는 장운동을 원활하게 해주어 변비 예방에도 좋습니다.

 

 

마그네슘과 폴리페놀 루테인

 

키위에는 마그네슘을 비롯한 폴리페놀 성분이 풍부합니다.

폴리페놀 성분은 항산화 작용을 하여 세포의 노화를 막아주며

피부 미용에도 도움을 줍니다.

키위의 루테인 성분은 시력 회복에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

키위의 효능

 

 

비타민E 엽산

 

 

키위에는 비타민E 와 엽산이 풍부하게 함유 되어 있습니다.

엽산은 태아의 뇌발달에 도움을 주는 영양소이며 기형아 예방에도 도움을 줍니다.

엽산이 부족하게 출산 이후에도 뇌의 발달이나 학습능력 등이

떨어질수 있으니 임신 기간 동안 충분한 엽산 공급을 해주는 것이 좋습니다.

 

 

키위 주스 만들기

 

 

-키위는 깨끗이 씻어서 껍질을 벗깁니다.

-껍질을 벗긴 키위를 칼로 3-4등분 합니다.

-믹서기에 넣고 갈아주면 됩니다.

-쥬서기 보다 믹서기에 갈아서 키위의 섬유질을 모두 섭취하는것이

 건강에 훨씬 좋습니다.

 여름에는 얼음을 몇개 넣어서 갈아 드시면 좋으며 키우를 갈때

바나나를 조금 넣어서 갈아 드시면 훨씬 맛이 부드럽습니다.