스피닝 다이어트효과

스피닝다이어트 효과

 

 

 

 

 

 

 

최근 다이어트 효과가 뛰어나다는 스피닝에 대해 알아보는 분들이 많습니다.

기존의 유산소 운동이라고 하면 주로 에어로빅이나,재즈댄스,수영,조깅 등을 들수 있는데

최근에는 스피닝이 다이어트효과가 뛰어나다는 입소문을 통해 스피닝 다이어트를

시작하는 사람들이 점차 늘어나고 있습니다.

스피닝이란 스핀바이크를 타면서 조명과 음악에 맞춰 댄스동작이 함께 어우러지는 운동입니다.

운동강도가 아주 강하고 운동효과도 뛰어나서 많은 사람들에게 호응을 얻고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

스피닝은 1987년 철인3종 경기선수인 조니G가 고안한 운동이라고 합니다.

임신중인 아내 곁을 떠나지 않고 실내에서 할수 있는 자전거 '스피니'를 개발하여

실내에서 운동이 가능하도록 한것이 스피닝의 시작이라고 합니다.

 

 

스피닝은 다이어트효과가 뛰어나서 많은 여성들에게 사랑받고 있습니다.

칼로리 소모량이 매우 크며 관절에 무리를 주지 않아 과체중인 사람이 운동을 하는데도

무리가 없으며 유산소 운동과 함께 근력운동을 함께 할수 있어 운동효과는 아주 좋습니다.

 

 

 

스피닝의 다이어트효과??

 

 

스피닝은 운동효과는 뛰어납니다.

칼로리 소모량도 엄청나구요

그런데 스피닝의 다이어트 효과는  미미합니다.

지인이 스피닝을 두달째 하고 있는데 살은 하나도 안빠졌다고 하네요.

운동량이 늘어난 만큼 배가 많이 고프다보니 섭취량 또한 증가하여 다이어트효과를

보는 경우는 많지 않다고 합니다.

 

 

예전에 방송에서 세 그룹으로 나눠서 다이어트효과 실험을 한적이 있습니다.

첫째 그룹은 운동만 하는 그룹

둘째 그룹은 운동과 식이요법을 함께 하는 그룹

세번째 그룹은 식이요법만 하는 그룹

다이어트 효과가 어떻게 나타났을까요?

 

 

운동만 한 그룹은 체중 변화가 거의 없거나 오히려 조금더 쪘습니다.

식이요법만 한 그룹은 체중변화가 꽤 있었습니다.

운동과 식이요법을 병행한 그룹에서는 식이요법만 한 그룹보다 좀더

체중감량 효과가 있었습니다.

 

 

위의 실험 결과에서도 알수 있듯이 운동만으로는 체중감량은 힘듭니다.

식이요법을 함께 병행하지 않으면 힘들다는 것이죠.

나이를 먹을수록 살이 잘 빠지지 않아 힘들어 하는 사람들이 많습니다.

특히 나이가 들면서 복부비만이 오게 되면 여러가지 성인병을 동반하게 되므로

체중관리는 미용의 목적만이 아니라 건강을 위해서도 반드시 필요합니다.

 

 

 

어떻게 식이요법을 할것인가?

 

 

 

탄수화물의 섭취량을 줄여야 합니다.

흰쌀밥과 짜장면이나 짬뽕과 같은 면종류,떡,떡볶이,피자,햄버거 등의 섭취를

줄이고 단순당의 섭취를 제한해야 합니다.

달콤한 과일을 지나치게 많이 섭취하는것도 좋지 않습니다.

식이섬유가 풍부한 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

탄산음료와 쥬스 등의 액상 상태의 음료의 섭취를 제한해야 합니다.

이런 음료수는 칼로리도 높지만 체내에서 바로 지방으로 저장이 됩니다.

즉,칼로리는 높으면서 지방으로 바로 저장이 되기 때문에 포만감도 짧습니다.

 

 

다이어트를 위해서는 포만감이 중요합니다.

공복상태를 이겨내지 못해 결국 섭취하게 되고 다이어트에 실패하게 됩니다.

 

오랫동안 포만감을 느끼게 하고 탄수화물과 지방의 흡수를 억제하고

체지방을 분해해주며 수면중에도 다이어트효과가 있는 다이어트 보조제가 있습니다.

운동만으로 다이어트가 힘들기 때문에 보조제의 도움을 받아서

운동과 식이요법을 함께 병행하면 다이어트 효과를 훨씬 높일수 있습니다.

식이요법과 함께 함께 스피닝을 함께 해주면 다이어트효과는 확실합니다.

개인차는 있겠지만 한달에  3-7키로 정도는 감량이 가능하리라고 생각합니다.

 

 

 

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