등살빼기

등살빼기

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트하는 많은 사람들이 느끼는 공통점이 있어요

등살은 잘 안빠진다는 사실이죠.

요즘은 뒤태관리도 아주 중요해서 등살관리도 잘해야할것 같아요

오늘은 등살빼기에 대한 팁을 알려드릴께요 ^^

 

 

 

등살빼기 첫번째

 

 

엎드린 자세에서 팔을 위로 뻗어주세요

이때 발끝은 쭉 펴서 바닥에서 들어올리고 팔도 위로 들어올려주세요.

배 만 바닥에 닿고 팔과 다리는 가능하면 위쪽으로 쭉~~ 펼쳐서 올려주세요

이 자세로 몇초간 유지하다가 내리는 동작을 20회~50회 정도 해주세요.

 

 

 

등살빼기 두번째

 

 

상체를 약간 굽혀서 다리와 직각이 되도록 자세를 잡아주세요

아령을 양손에쥐고 양쪽 겨드랑이에 팔을 붙인다음 팔을 들어올렸다 내리는 동작을

20회씩 3세트정도 해주세요

 

 

 

등살빼기 세번째

 

 

의자에 엉덩이만 살짝 걸치고 앉은 다음 양손으로 의자의 양옆을 균형있게 잡아주세요

팔에 힘을 주면서 엉덩이를 의자에서 빼고 팔꿈치가 직각이 될때까지 바닥으로 엉덩이를

내렸다가 제자리로 돌아오는 동작을 반복해 주면 됩니다.

이 동작은 팔뚝과 허벅지의 군살 제거에도 도움이 된답니다.

 

 

 

이런 방법 외에 지방분해주사를 맞는 방법도 추천해 드리고 싶어요

뱃살이나 등살 허벅지등 필요한 부위만 지방을 분해해서 살을 빼는 방법인데

친구중에 이 방법을 이용해서 꿈에 그리던 허벅지를 가진 경우도 있어요.

 

 

지방분해주사에 대해 궁금하신 분은 무료상담 받아보실수 있어요.

저도 뱃살 무료상담을 받아보고 지방분해주사를 맞아볼까 생각중이기도 해요.

 

 

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