임산부 빈혈에 좋은 음식

임산부 빈혈에 좋은 음식

 

 

 

 

 

 

 

빈혈은 혈액중의 적혈구와 헤모글로빈의 수치가 부족한 상태를 말합니다.

헤모글로빈은 폐에서 산소를 공급받아 온몸으로 운반하는 역활을 하는데

산소가 부족하면 피로감과 쇠약감,전신권태,수족냉증,창백한 피부

두통,어지럼증 등의 증상이 나타납니다.

특히 임산부의 빈혈은 태아에게 영향을 미칠수 있어 주의해야 합니다.

 

 

임신초기에는 특히 태아에게 공급해야할 영양성분이 갑자기 늘어나다보니

충분한 영양분을 섭취해야 합니다.

특히 임신초기에는 대부분의 임산부가 빈혈증상을 느끼게 되는데

빈혈에는 철분과 단백질,비타민C 등이 풍부하게 함유되어 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

임산부 빈혈에 좋은 음식

 

 

 

철분이 풍부한 음식 -간,굴,계란노른자,살코기,조개류,해조류,푸른 등

 

단백질이 풍부한 음식-고기,생성,달걀,콩,두부,두유,치즈

 

조혈을 촉진에 좋은 음식-간,굴,정어리,분유,계란노른자

 

엽산이 풍부한 음식-간,소맥배아,시금치,땅콩,연어