현미다이어트 썸네일형 리스트형 현미 다이어트 현미 다이어트 백미는 껍질을 모두 도정하여 껍질에 함유 되어 있는 영양성분인 섬유질을 비롯한 칼슘과 칼륨,마그네슘 등의 미네랄 성분이 모두 제거되어 영양성분을 비교했을때 현미의 5% 밖에 함유되어 있지 않습니다. 껍질층을 많이 보유하고 있는 현미는 각종 비타민과 탄수화물,지방,단백질을 비롯하여 미네랄 성분이 다량 함유되어 있습니다. 특히 현미에는 식이섬유가 풍부하여 다이어트 음식으로 아주 좋습니다. 현미에는 백비에 비해 섬유질이 네배 정도 많이 함유되어 있어 포만감이 오래갑니다. 다이어트시 공복감으로 인해 실패하는 경우가 많은데 현미의 식이섬유는 오랫동안 포만감을 주어 섭취량을 줄이는데 도움이 됩니다. 또한 풍부한 식이섬유는 체내 콜레스테롤을 흡착하여 배출하는 역활을 하기도 하며 장의 연동운동을 돕고 변.. 더보기 이전 1 다음