아침식사의 중요성 썸네일형 리스트형 아침식사의 중요성 아침식사의 중요성 아침식사를 거르면 두뇌를 써야하는 학생들이나 다이어트 하는 사람들에게는 아주 좋지 않습니다. 뇌의 연료는 포도당인데 아침 식사를 거르게 되면 포도당 부족으로 인해 피로감을 많이 느끼거나 오전중에 졸린 증상이 나타나게 됩니다. 또한 다이어트 에 안좋은 이유는 뇌는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 분비 함으로써 점심때 폭식을 할 가능성이 높아집니다. 스트레스 호르몬이 분비 되면 우리몸에서는 식욕 촉진 호르몬인 그렐린의 분비량이 늘어납니다. 따라서 더 많은 음식을 섭취하게 되고 섭취한 음식물은 일단 몸에 저장을 하는 형태로 바뀌게 됩니다.따라서 아침식사를 섭취하는 것은 아주 중요하다고 할수 있습니다. 아침식사는 저지방,저단백 저염 식사를 하는 것이 좋습니다. 즉 가공되지 않고 정제 되지 않은 탄.. 더보기 이전 1 다음
