수면으로다이어트하자 썸네일형 리스트형 충분한 수면으로 다이어트하자 충분한 수면으로 다이어트하자 수면시간을 줄이면 다이어트에 도움이 된다고 생각하고 수면을 줄이는 사람들이 있습니다. 그러나 성공적인 다이어트를 위해서는 충분한 수면을 취하는것이 좋습니다. 잠자는 시간이 줄면 활동하는 시간이 늘어나 칼로리 소모에 도움이 될것이라 생각하는것도 일리는 있겠지만 피로가 쌓이면서 스트레스 호르몬인 코티솔이 분비가 되면 식욕이 더욱 생기면서 복부에 체지방이 쌓이게 된다고 합니다. 밤 10시-새벽 2시 사이는 성장호르몬이 분비되는 시기 이기도 하지만 그외 세포의 재생도 이시간에 활발하게 일어난다고 합니다. 뇌에 있는 놔하수체에서 성장호르몬이 분비되어 골격의 형성을 만들며 다른 모든 세포들 역시 단백질 합성을 촉진하고 지방을 연소시키는 호르몬의 분비 역시 이시간에 활발하게 일어난다고 합.. 더보기 이전 1 다음
