살빼는방법 썸네일형 리스트형 살빼는 방법 살빼는 방법 첫째, 어두움이 깔리면 먹지 말아야 한다. 즉 아침과 점심 두 끼가 가장 바람직하다. 혹 피치 못할 사정으로 저녁을 먹는다 해도 아침이나 점심식사 분량의 1/3 이하가 되도록 먹어야 한다. "아침은 황제처럼, 점심은 신하처럼, 저녁은 거지처럼" 이라는 말이 있다. 이 말을 그대로 실천하고, 간식 일체를 차단한다. 즉 배고픔을 즐길 수 있어야 한다. 살찐 사람들을 보면 한결같이 이 말과 거꾸로 해왔다는 것을 알 수 있다. 둘째, 일찍 자고 일찍 일어나야 한다. 늦은 취침은 허기짐, 배고픔으로 야식을 먹게 만들어 비만을 야기한다. 대개 살이 잘 찌는 사람은 늦게 자고 야식을 잘 먹는다. 그리고 다음 날 늦게 일어나 전날의 과식으로 입맛이 없어 아침을 거르고 점심이나 저녁을 많이 먹는 악순환을 반.. 더보기 이전 1 다음