바른운동방법 썸네일형 리스트형 유산소 운동시 바른 식사법 및 운동방법 유산소 운동시 바른 식사법 및 운동방법 유산소 운동시 바른 식사법 탄수화물 다이어트시 처음에는 유산소 운동으로 체중을 어느 저도 줄인 다음 무산소 운동으로 들어 가는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 무산소 운동에 비해 훨씬 칼로리 소모량이 높아서 충분히 균형 잡힌 음식을 섭취해 주어야 하고 에너지원의 기본인 탄수화물 섭취도 어느 정도 해주는 것이 좋습니다. 지방 유산소 운동시 제1의 에너지 원이 탄수화물이고 제2의 에너지원은 지방입니다. 지방은 근육에 저장 되기도 하지만 대부분은 지방 세포에 저장됩니다. 근육의 글리코겐이 부족해지면 그때는 지방이 에너지원으로 바뀌게 됩니다. 그러나 지방의 과잉 섭취는 체지방을 증가 시키고 콜레스테롤이 증가해 심장병을 유발할수 있으니 주의 해야 합니다. 단백질 마지막으로 쓰.. 더보기 이전 1 다음
