등살빼기 등살빼는법 썸네일형 리스트형 등살빼기 등살빼기 다이어트하는 많은 사람들이 느끼는 공통점이 있어요 등살은 잘 안빠진다는 사실이죠. 요즘은 뒤태관리도 아주 중요해서 등살관리도 잘해야할것 같아요 오늘은 등살빼기에 대한 팁을 알려드릴께요 ^^ 등살빼기 첫번째 엎드린 자세에서 팔을 위로 뻗어주세요 이때 발끝은 쭉 펴서 바닥에서 들어올리고 팔도 위로 들어올려주세요. 배 만 바닥에 닿고 팔과 다리는 가능하면 위쪽으로 쭉~~ 펼쳐서 올려주세요 이 자세로 몇초간 유지하다가 내리는 동작을 20회~50회 정도 해주세요. 등살빼기 두번째 상체를 약간 굽혀서 다리와 직각이 되도록 자세를 잡아주세요 아령을 양손에쥐고 양쪽 겨드랑이에 팔을 붙인다음 팔을 들어올렸다 내리는 동작을 20회씩 3세트정도 해주세요 등살빼기 세번째 의자에 엉덩이만 살짝 걸치고 앉은 다음 양손으.. 더보기 이전 1 다음
