그렐린 줄이는법 썸네일형 리스트형 식탐 호르몬 그렐린 식탐호르몬 그렐린 그렐린은 위와 췌장에서 만들어지는 호르몬으로 배고픔을 느끼게 하여 뭔가를 먹도록 만드는 호르몬 입니다. 그렐린 수치는 빈속일때 올라갔다고 식사를 하고 나면 떨어져 배부름을 느끼게 하는 랩틴과는 반대 되는 호르몬 입니다. 따라서 다이어크를 위해서는 그렐린의 분비를 줄이는 것이 현명한데 어떤 식으로 그렐린의 분비를 줄일수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 그렐린 분비를 줄이는 방법 1.다이어트시 굶지 말고 식사량을 서서히 줄이는 것이 좋습니다. 갑자기 굶으면 그렐린이 더 많이 분비가 되어 더욱 심하게 배고픔을 느끼게 되고 이런 상태가 되면 폭식을 하게 됩니다.따라서 서서히 식사량을 줄여서 위가 배고픔을 많이 느끼지 못하도록 하는 것이 중요합니다. 그래서 아침식사는 꼭 챙겨서 섭취하는 것이 좋습.. 더보기 이전 1 다음
