고구마의효능 썸네일형 리스트형 고구마의효능 고구마효능 고구마의 효능 고구마에는 다양한 영양소가 함유 되어 있어 효능도 뛰어납니다. 고구마에는 베타카로틴,안토시아닌,칼륨,칼슘,비타민c,식이섬유 등이 풍부해 건강에도 좋은 대표적인 음식입니다. 고구마를 잘랐을때 나오는 하얀 진액은 야라핀 이라고 하는데 이 성분은 변을 무르게 해주어 배변활동을 도와 줍니다. 야라핀 외에도 고구마에는 식이섬유가 풍부합니다. 고구마 껍질을 벗기다 보면 끝부분과 껍질 부분에 거친 조직들이 많이 있는데 이것이 고구마의 식이섬유 입니다. 식이섬유는 당의 흡수를 느리게 하고 오랫동안 포만감을 유지시켜 주어 다이어트에도 도움을 주고 장의 연동운동을 도와 배변활동에도 도움을 줍니다. 고구마의 효능 고혈압,콜레스테롤에 효과적 입니다. 고구마는 대표적인 알칼리성 식품으로 산성화된 체질을.. 더보기 이전 1 다음