마그네슘 효능과 마그네슘 결핍증상
마그네슘 효능
마그네슘은 우리 체내에서 중요한 역활을 담당하고 있습니다.
효소를 활성화 하여 당질대사를 활발하게 하며 심장의 긴장 완화에도 도움을 줍니다.
우리 신체의 체온조절을 하며 단백질 합성과 에너지 생산에도 관여를 합니다.
또한 뇌혈관과 심장의 이완에 관여하기도 합니다.
마그네슘은 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 주어 천연콜레스테롤 저하제라고 불리기도 하며
스트레스를 견디는 힘을 길러주어 항스트레스 무기질 이라고도 합니다.
우리가 섭취하는 항산화 성분은 세포의 노화를 방지하고 암세포를 예방하는 역활을 합니다.
그런데 일단 암세포가 세포로 유입이 된경우 마그네슘은 세포의 DNA유전자에서 암유전자의
발생을 억제하는 역활을 합니다.
마그네슘은 혈압을 낮춰주는 역활도 합니다.
세포 안쪽에는 마그네슘과 칼륨이 존재하고 세포 바깥에는 칼슘과 나트륨이 존재합니다.
세포안쪽에 나트륨이 증가하면 칼륨이 부족하게 되어 세포는 붓고 혈관은 고혈압 상태가 됩니다.
이때 마그네슘은 세포안의 나트륨을 배출하여 부종과 고혈압을 정상상태로 돌리는 역활을 합니다.
마그네슘 결핍증상
쉽게 지치고 무기력감을 느끼며 집중력이 떨어집니다.
두통 증상과 함께 목이나 등에 근육병이 걸리기 쉽고 눈밑떨림이나 근육떨림 증상이 나타납니다.
동맥에 혈전이 생기기 쉽고 혈관에 지방이 침착되기 쉬워 동맥경화 증상이 생기기도 합니다.
마그네슘이 풍부한 음식
마그네슘은 녹황색채소(시금치,브로콜리등)와 견과류(땅콩,아몬드,호두) 두류,
해조류(고등어,게,새우,청어,오징어),통곡물(현미,호밀,메밀)에 많이 함유되어 있습니다.
음식으로 하루 필요한 마그네슘을 충분히 섭취하기 힘들때는 보조식품을 이용하는것도
좋은 방법이라고 생각합니다.
가격도 비교적 저렴하여 보조제 섭취를 추천합니다.
