식이섬유효능 썸네일형 리스트형 식이섬유 효능 식이섬유의 효능 식이섬유는 영양가치가 없어 중요하게 인식되지 않다가 비만과 변비예방,콜레스테롤 저하 등에 효과가 있는것으로 알려지면서 제6의 영양소라고 불리기도 합니다. 식이섬유는 물에 녹는 수용성 식이섬유와 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유 두가지로 나눌수 있습니다. 수용성 식이섬유는 몸에 흡수되면 물을 흡수하여 7배 정도로 팽창하게 됩니다. 따라서 수용성 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 오랫동안 포만감을 유지할수 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 반면 물에 잘 녹지않는 불용성 식이섬유는 흡착력이 강합니다. 우리가 섭취한 음식물이 소화기관을 거치면서 많은 노폐물과 콜레스텔을 형성하게 되는데 흡착력이 강한 불용성 식이섬유는 이런 몸에 해로운 물질들을 흡착하여 배출시키는 효능이 탁월합니다. 인슐린 저항성을 .. 더보기 이전 1 다음